糖尿病怎样平衡膳食?(糖尿病怎样平衡膳食?的最新相关信息)

新商盟报价网 2023-03-01 17:09 12

摘要:这篇文章主要介绍了糖尿病怎样平衡膳食?,需要的朋友可以参考下,如果你喜欢还可以浏览糖尿病怎样平衡膳食?的最新相关推荐信息。

糖尿病患者饮食方面要注意:

1、首先,糖尿病患者要控制饮食总摄入量,防止热量超标,引起肥胖、血脂、血糖升高等。

2、主食是热量的主要来源,主食的选择对控制血糖很重要,所以要注意粗细搭配,用一部分粗杂粮来替代单纯的米面,以降低对血糖的影响。小米、燕麦、糙米、荞麦等粗杂粮含有丰富的膳食纤维和B族维生素,血糖生成指数较低,是糖尿病、高血压、高血脂等患者较好的主食选择。

3、饮食种类多样化,每天的食物种类包括全谷类、蔬菜、水果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等,一天要吃12种以上的食物,一周吃25种以上食物。

4、饮食清淡,低盐低脂饮食。每天控制食盐6克以内,做菜的时候少放油。多采用蒸、煮、炖等烹调方式。少吃或不吃高脂肪、高糖的食物,如肥肉、动物内脏、方便面、油条、炸糕、烤肉、香肠、火腿、薯条、薯片、奶油、黄油、糖果、饼干、糕点、饮料等。(新商盟报价网uggsupply.com)

5、多吃新鲜蔬菜,蔬菜膳食纤维含量丰富,每天至少要吃一斤蔬菜,蔬菜种类在5种以上。

6、每天可以吃一个鸡蛋,喝一袋牛奶(300毫升)。鸡蛋最好是煮鸡蛋或蒸鸡蛋羹,消化吸收率高,而且可以避免因为煎炒摄入过多油脂。

7、肉类优先选择鱼虾、去皮鸡鸭,最后才是猪牛羊肉,肉菜烹调方式以炖、煮为主,例如清蒸鱼、炖肉等。

8、主食和蔬菜、肉类等搭配吃,有利于降低食物的血糖生成指数。(新商盟报价网uggsupply.com)

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